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6款冬季快速减肥食谱分享

发布时间:2019-05-15 03:54:18

1、南瓜糙米饭

原料:200克糙米、1/2个南瓜、1茶匙盐。

做法:先将糙米洗干净,加入3杯水浸泡1个小时,然后连同浸泡的水放入电锅,外锅加1杯水,煮饭;南瓜去皮洗干净、切成丁,10分钟后拌入米饭中,接着加盐调味,稍微搅拌均匀再煮,等到电锅开关跳起,再焖1会便可。

2、樱花虾糙米粥

原料:180克糙米、100克樱花虾、60克芹菜、1小匙盐、1小匙酱油。

做法:先将糙米、樱花虾洗干净,芹菜洗干净、切成末,然后往锅中倒入3杯水煮开,接着加入糙米和樱花虾,用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒上芹菜、淋香油便可。

3、黑芝麻糙米粥

原料:1杯糙米、2大匙黑芝麻、14杯水、适当白沙糖。

做法:先将糙米洗干净沥干,然后往锅中加清水煮开,接着放入糙米搅拌1下,等到煮滚后改成中小火熬煮45分钟,再放入黑芝麻继续煮5分钟,加上白沙糖煮溶便可。

4、地瓜糙米粥

原料:60克地瓜、2杯糙米、1500c.c.水。

做法:先地瓜洗干净后切细丝,然后将糙米与水放入锅中,用小火炖煮30分钟,接着加入地瓜继续煮20分钟便可。

5、薏仁糙米粥

原料:100克薏仁、100克糙米。

做法:先将薏仁和糙米淘洗干净,然后1起放入锅中,熬煮成粥便可。

6、糙米排骨汤

原料:100克糙米、500克排骨、8粒红枣、2片姜、8碗水、适当盐。

做法:先将糙米淘干净,泡2⑶个小时,排骨洗干净后斩件,汆水后捞起冲干净,红枣洗干净,拍扁去核;然后往锅中倒入清水,煮开后放入所有材料,用武火煮20分钟,再转为小火煲1.5小时,加盐调味便可。

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