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补充10种营养孕育优聪宝宝

发布时间:2020-02-15 20:06:34

补充10种营养孕育优聪宝宝

孕期的饮食不仅仅是解决准妈妈的温饱和营养,还对胎宝宝的大脑发育起着非常重要的作用。如果你想要最大程度地激发孩子的潜力,母婴推荐10个饮食要点孕育优聪宝宝。

1.补充铁质

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

富含维生素C的橙汁和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

2.补充孕期维生素

补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造红血细胞的叶酸和维生素B12,生产胶原蛋白的维生素C,强化骨骼的维生素D,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

3.补充OMEGA-3

富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。准妈妈在孕中期吃的鱼越多,生出来的宝宝在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。

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